▸ סה״כ אימונים
0
עדיין לא הוזנו אימונים
נפח השבוע
0ק״ג
סטים השבוע
0
PRs החודש
0
רצף שבועות
0
התחל אימון
A
A1 · דחיפה + רגל קדמית
B
B1 · משיכה + רגל אחורית
C
A2 · דחיפה + רגל קדמית
D
B2 · משיכה + רגל אחורית
אימון אחרון
אימון פעיל
היסטוריה
התקדמות
▸ משקל מקסימלי לאורך זמן (ק״ג)
▸ נפח כולל לאימון (ק״ג × חזרות)
הגדרות
טיפים לשימוש
המחוות המהירות במסך האימון
💡
מצב תצוגה
בהיר / כהה
RIR - Reps In Reserve
שדה למעקב כמה חזרות נשארו בסוף הסט
טיימר מנוחה
טיימר אוטומטי אחרי כל סט (בלי סאונד)
הצעת תוכנית חדשה
כמה שבועות על אותה תוכנית לפני הצעה להחלפה
מבנה פיצול
כמה תוכניות ברוטציה
תוכניות
בניית תוכנית אימונים
פתח את העורך — בחירת תרגילים, סטים וסופרסטים
✎
A · A1 · דחיפה + רגל קדמית
B · B1 · משיכה + רגל אחורית
C · A2 · דחיפה + רגל קדמית
D · B2 · משיכה + רגל אחורית
המאגר שלי
מאגר התרגילים
כל התרגילים באפליקציה, עם ההדרכות
0
התרגילים שלי
ערוך או מחק תרגילים שיצרת
0
שיאים אישיים
טבלת שיאים
השיא הטוב ביותר בכל תרגיל
0
מחשבון המרה
⇄
גיבוי וסנכרון
חיבור עם Google מגבה את האימונים, השיאים וההגדרות לענן, ומאפשר שחזור בכל מכשיר. בלי חיבור — הכול נשמר מקומית בלבד.
נתונים
ייבוא תוכנית או תיאורים ממסמך
הדבקת מסמך אימונים — התוכניות או התיאורים מתעדכנים
📄
התקנה
התקן את האפליקציה
הוסף את IRON.LOG למסך הבית
⤓
שתף את האפליקציה
בחר תרגיל
התרגילים שלי
שיאים אישיים
מאגר התרגילים
סדר תרגילים
IRON.LOG
יומן אימוני כוח: רושמים סטים, האפליקציה עוקבת אחרי שיאים והתקדמות.
התחל עם תוכנית מוכנה
שני אימוני גוף מלא בשבוע — אפשר לערוך ולהרחיב אחר כך
בנה תוכנית משלך
בחירת תרגילים מהמאגר ובניית הפיצול שלך
רק לרשום אימון
אימון חופשי בלי תוכנית — אפשר להחליט אחר כך
ייבוא ממסמך
הדבקת מסמך תוכנית (טבלת תרגילים לכל אימון) או מסמך תיאורי תרגילים — הפורמט מזוהה אוטומטית. שמות התרגילים חייבים להתאים למאגר.